こんにちは

心理サロンもちの木🌳です☺

 

働くみなさまのメンタルヘルスの

コンディションは

いかがでしょうか☺？

 

 

ここのところ

ネットやニュースを見ても

日々感染者数の数が告げられるばかり…💦

 

終わりがみえないこんな状況に

こころやからだが

がっかりしていませんか？

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今回は

パンデミック中のセルフケアについて

お伝えします。

 

興味ある～

癒されたい～

という方は是非☺♪どうぞ♪

↓↓

 

 

こころのケアをする

 

日々目にするコロナ感染症のニュース…

つい耳にしてがっかりしてしまう感染者数…

 

過度な情報収集はあなたの頭とこころを

疲弊させてしまいます💧

 

最も大切なことは

 

”今ここ”の自分を楽しませる時間を作ることです✨

 

あなたの心を休めるための休息を取りましょう💛

 

 

 

 

からだのケアをする

 

こころが不安なときは

からだも不安を感じて

肩や背中がこわばってしまうことも。

 

大事なことは

健康的な食事と

十分な運動と質のよい睡眠です🐑

 

食事は腹八分で留めて

 

素敵な音楽を聴きながら…

アロマキャンドルを浮かべながら…

 

ゆっくりお風呂に入り

入浴後はストレッチをしましょう✨

 

 

 

 

感情的なウェルビーイングをケアする

 

ネガティブな感情に巻き込まれていませんか？

 

無理なくポジティブな方向にシフトするために

ゆっくりと静寂を感じながら

呼吸をしましょう。

 

秒針を見ながら5秒ずつ…

5秒で吸って…

5秒で吐く…

 

集中して1分

腹式呼吸でやってみましょう✨

 

キーワードは呼吸のみに集中…

そして丁寧に…✨

 

 

 

 

あなたのこころをケアできるのはあなた自身です！

セルフケアをこころがけましょう♪

 

 

♧ひとりでは難しいという方は…

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