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日々いろいろな役割をこなしながら

がんばっている女性のみなさまへ

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こんにちは

心理サロンもちの木です🌳

 

 

さて今回は

 

「コーヒーを自分で淹れると脳がやわらかく＆元気になるひみつ」

 

についてお伝えします☺

 

 

 

朝から頭が回らない・・

仕事に忙殺されて思考停止状態・・・

先のことを考えると不安・・・

 

 

そして

お茶やコーヒーが大好き💛

 

そんなあなたに

お勧めの記事となっています♪

 

 

 

ではどうぞ！

 

 

秘密は脳の前の方（前頭前野）にあり

 

日々のことに追われ

 

気分がどんより

思考停止

プチうつなどの状態では

 

ものごとを効率よく進めることが出来ません💧

 

 

こんな時

ひたすら寝るぞ！と

お昼まで寝てみても

すっきりとはいかず・・・💧💧

 

 

この状態は

脳内の

前頭前野の働きが

にぶっているのかもしれません💦

 

前頭前野は

意思や計画性、判断、創造、記憶、抑制、集中など、人間の行動の鍵となる働きを司っています

 

 

意外！と思われるかもしれませんが

 

コーヒーを自分で淹れることでも

前頭前野を活性化することができるのです！

 

 

キーワードは「集中」と「手順」

 

例えば

お茶のお点前を想像してみて下さい🍵

 

 

茶碗にお湯を注いで温め

茶筅（せん）を慣らし

 

お湯を捨てて

茶碗を拭いて

茶杓（しゃく）で抹茶を入れて…

 

ふたたびお湯を注いで

茶筅（せん）で混ぜ

お茶をたてる

 

 

ここには

「手順」というものが存在します🍃

 

ていねいに手順を踏むこと

集中してひとつのことに取り組むこと

 

これが

が前頭前野を活性化するのです。

 

 

 

 

 

コーヒーを淹れる作業でも

同じことがいえます☕

 

ひとつひとつの

手順を踏みつつ

 

沸かしたお湯を回し入れながら

 

挽いた粉が

ふくらんだりへこんだりするところを

観察しながら…

 

そこだけに集中して

淹れていきます☺

 

 

 

 

さ・ら・に

 

 

素敵な薫りが

「快」へと

導いてくれますね✨

 

 

ポイントは「そのことだけ考える」

 

一つのことに集中することは

 

情報や雑念が多い現代人にとっては

なかなか大変なことなのですが

 

 

コーヒーを淹れる時間はそのことだけ

 

コーヒーを飲む時はそのことだけ

 

 

を考えるようにします♪

 

 

 

大抵

何か他の作業をしながらが多いですが

それでは

集中は出来ていないのです

 

 

 

ポイントは

 

コーヒーのことだけ

考えて

 

淹れる

そして

味わう

 

ことです！☺！

 

 

お抹茶をたてるのはもちろん

緑茶でも…

手順が決まっていれば大丈夫☺

 

 

身近なことで

マインドフルネスになれるって

素敵ですよね♪

 

 

マインドフルネスについて

仏教の瞑想(めいそう)法をベースに編み出された「マインドフルネス」。いま、世界中でブームになっているメンタルケアです。瞑想（めいそう）などを行い、心を落ち着けることで、ストレスの軽減や集中力アップなどがもたらされるといいます。近年、精神疾患の治療に使われたり、学校でのストレスケアに利用されたりするなど、様々な場面で導入されています。

マインドフルネスについての引用元

 

 

実は

瞑想以外でも

日常でマインドフルネスする方法は

たくさんあります！

 

 

瞑想は難しいけど

マインドフルネスに興味がある

という方には試してみていただきたいです☺

 

 

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