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日々いろいろな役割をこなしながら

がんばっている働く女性のみなさまへ

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こんにちは

心理サロンもちの木です🌳

 

２０２１年もあとわずかとなりました☺

 

今年は

働く女性のみなさまにとって

どのような年になりましたか？☺？

 

 

 

今回は

 

1年を振り返ることの大切さと、結果を出すための1年の振り返り方について

 

お伝えします☺

 

 

 

・振り返りは出来ないまま

　年を越すのが毎年のこと…💧

 

 

・振り返ろうとしても

　最初のころのことは忘れている💦💦

 

 

そんなあなたに

おすすめの内容です☺

 

 

 

 

ではどうぞ！

 

書いて振り返る

 

振り返り―――

 

英語では

リフレクション／reflection

 

内省・熟考の意味があります。

 

 

 

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せっかくなので

ここでこの1年をご一緒に

振り返ってみませんか☺？

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良かったら

紙とペンのご用意を♪

・

・

・

 

では参ります！

 

まず！

 

今年の自分の行動を振り返って

 

①良かったこと

②良くなかったことを

 

それぞれ３つずつ

 

下表を参考に

書き出します。

 

 

 

 

①の良かったことは、

体験した良かったことに加え、

変わらず良かったことも入れます。

 

（例えば、病気をせずに過ごせたなど）

 

 

②の良くなかったことは、

体験した良くなかったことに加え、

変わらず良くなかったこともいれます。

 

（例えば、健康診断での○○値が基準値越えのまま）

 

 

たくさんある方は

仕事版、プライベート版と

分けて書いてみるのも良いです♪

 

 

 

次に！

 

それぞれ理由を書きます。

 

理由は

 

なぜ良いと思ったのか？（うまくいったのか？）

なぜ良くなかったと思ったのか？（うまくいかなかったのか？）

 

例えば　

病気をせずに過ごした⇒理由：うがい手洗いの徹底など

 

 

その次に！

 

そのことについて継続か改善かを考えます☺

 

改善の場合はどこを改善するかを

具体的な行動で考えてみます♪

 

 

 

継続も改善も目標に！

 

継続していることや

出来ていること

うまくいっていることは

 

当たり前のことのように感じて

目標リストからは外されがちですが

 

「うまくいっていることを続けること」

はとても大切です✨

 

 

ですから

それを続けたければ

継続を意識するために

目標にしましょう✨

 

改善したいことであれば

即行動に繋がるような小さなことで大丈夫です。

 

 

それらを踏まえて

 

来年の目標を３つ書き出します✐

・

・

・

 

いかがでしたか？

これで来年の目標が設定できましたね☺！

 

 

できれば3か月に1回

この作業を

繰り返したいところなのですが…

 

 

光陰矢の如し――

 

あっという間に年末を迎えてしまうことが

大抵だと思います・・・💦

 

ですからせめてこの機会に💛

振り返りをしてみてくださいね♪

 

 

良いことも

そうでないこともあったかも…ですが

とにかくこの1年間のあなたに✨

↓↓（写真だけですが…ギフトです☺）

 

 

普段の生活の中で振り返ることもおすすめ！

 

普段の生活の中で

 

一定期間

目標をサポートしながら

定期的に振り返ることも

 

もちの木心理サロンでは

大事にしています☺

 

年に数回振り返ることで

 

短い期間での自分を振り返ったり

見直したりできるので

目標に近づきやすくなります♪

 

 

来年も

そんなあなたを・・・✨

 

そして

こころやさしくタフなメンタル美人

を目指しているあなたと

 

 

ゴールに行き着くように

伴走致します✨✨✨

 

 

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💛来る２０２２年も💛

🐤どうぞよろしくお願いします🌳