新しいフレームを手に入れる!―見えない不安を上手に逃れる方法
もちの木あこです。
本来なら新年度を迎えて
新しい職場・新しい学校で
新しい出会いに接する時期です。
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しかしながら、
今年の春は誰もが経験したことのない
春を迎えています。
今の状況から先のことを考えると
仕事は続けられるのだろうか
家にいて何もしないと
不安にかられる・・・
そんなお話を伺うことが増えてきました。
本当に心配ですよね。
私もこの先のことを考えれば
考えるほど
どうしていいのかわからなくなります。
何故なら今の段階では
着地点をつけて考えるということが
出来ないからです。
見えない不安を上手に逃れる方法
そんな時は、見えない先の不安を
上手に逃れる方が得策かもしれません。
自分の考え方で
シフトチェンジできるのが人間です。
そんなシフトチェンジに役立つ
心理療法があるんです。
その一つに、解決志向療法があります。
家族療法から派生して生まれたアプローチ法です。
その中に、
以前にも記事にしました★
「リフレーミング/reframing」
という視点・考え方がありますので
ご紹介いたしますね。
これは、ある枠組み(フレーム)で
見ている・捉えている物事を、
その枠組みを外して、
違う枠組みで見ることを指します。
同じ絵も額縁を変えると
全く違う印象に変わるようにです。
それと同じように、
今置かれている状況の枠組みを
一旦外して、
違う枠組みで見てみるのです。
現状という絵画の額縁をかけ替えてみると
どうでしょう?
今とは違うとらえ方が
出来るかもしれません。
私もこの困難な状況に対し
フレームをかけ替えるべく
新しい動きを
始められたら・・・
と、
日々、
リフレーミング思考しているところです。
あなたもご一緒にいかがですか?
またお会いしましょう?
++++
もちの木心理セラピールーム?