質問致します。

あなたは、マインドフルネスに興味がありますか？
あるいは、マインドフルネスは難しいとお考えですか？

 

 

ここ1，2年マインドフルネスという言葉がテレビや雑誌でよく聞かれるようになりました。
時を同じくして、マインドフルネス研修会の依頼も増え、「マインドフルネスって何ですか？瞑想ですか？」と質問を頂くことも増えてきました。

 

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マインドフルネスを一言で申しますと、

ひとつのことに意識を集中することです。

何をどう集中するかが大切なのです。
⇒「今、ここ」に意識を集中します。
⇒「今、ここ」とは、一体どこなのでしょうか？

 

生活のなかにある無数の「小さな瞬間」に気持ちを込めることによって、今を生きる喜びが花開くのです。 ー「今、ここ」に意識を集中する練習 ジャン・チョーズン・ベイズ (著),‎ 石川善樹 (監修),‎ 高橋由紀子 (翻訳) より抜粋。

 

 

今ここを感じるポイントは、「小さな瞬間」にありそうですね。

例えば、日々のごくふつうの動作を、「利き手でない方の手」を使ってやってみます。

 

 

 

具体的には、歯磨き、髪をとかす、食事（１０分だけと決めてもOK）などです。

これまで無意識に当たり前にしていたことに、気づくことが出来るかもしれません。

感謝の気持ちが生まれるかもしれません。
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大切なことは、「そのことだけに集中してやる」ことです。その次に大切なのは、毎日5分でも10分でも続けてみることです。

そうすることで、意識がそこだけに集中し、何らかの気づきが得られるのです。

マインドフルネスを生活の中で行う方法は、他にもいろいろあるので、またアップしたいと思います。

 

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またお会いします。