デジタルデトックスしてみませんか?

ストレスたまってる!と思っている方に質問です。

あなたは最近、8時間以上スマートフォンを見なかったことはありますか?

あなたは最近、五感を刺激することを意識して何かをしたことはありますか?

 

 

五感といえば、嗅覚、聴覚、視覚、触覚、味覚が挙げられます。

嗅覚なら、好きな香りに包まれ、居ながらにして別世界・・

聴覚なら、音楽で脳を刺激・・・

視覚なら、風景や世界遺産などの映像で、いつもと違うものを見て・・・

触覚なら、ふんわり洗いたてのタオルケットで気持ちい~

味覚なら、美味しい~ものを、ゆっくりと・・・

普段の生活から、別の世界に意識を向けて、その世界に集中してみると良いかも。

 

 

 

まず最初に、スマートフォンを手元から届かないところ・・・遠くに置いてください。

「今日はスマホは見ない!」と決めます。周囲の人に、「本日デジタルデトックス日につき、返信遅れます。」と宣言します。(又は、見ない時間を限定します。)

その上で、、あなたの好きな五感の世界をたっぷりと味わってみましょう♪

ちなみに私は、大好きなアロマの香りをブレンドしたものを、お風呂に入れて、読書・・・お風呂上りには、ヨガマットでストレッチ&マインドフルネス呼吸・・・です。その後は、香りの良いハーブティで、癒されます・・・ゆ~くり。

 

 

1,2月とちょと多忙でした・・・去る3月を少しゆっくり過ごしてみますね。

 

???

またお会いします。